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减肥太难?可能是因为你忽略了这件事!

2019年07月04日 04:32

不管是“管住嘴”还是“迈开腿”,减肥都不是一件易事。如果有研究称,睡前一个简单的关灯动作,就能帮助你减肥!你相信吗?
近日,《美国医学会杂志》上发表的一项基于美国4万多名35~74岁女性的睡眠数据表明,开着电视或灯睡觉与女性体重增加有关!
的确,如今,人们的生活越来越离不开人造灯光。地铁、办公大楼、各类室内运动场所……无处不在的人造光,会对我们的健康造成怎样的影响?其他的先不说,根据这项最新研究,我们提醒那些唯恐发胖的朋友们:要小心人造光源了。
接下来,我们来看看这项研究的具体做法:
研究中,那些女性的睡眠习惯被分为四类:不开灯、房间里的小夜灯、房间外的灯、房间里的灯或电视。使用一种以上人造光的女性被归为接触最多的一组,戴着眼罩睡觉或睡觉时没有光线的女性被归类为没有人工光照。
通过对每位女性的睡眠习惯、体重和肥胖风险进行了为期五年的研究,研究者发现睡觉时开着电视的女性在此期间增重5公斤以上,BMI增加了至少10%,超重或肥胖的风险更高!
当分析控制了如年龄、家中有年长的配偶或孩子、种族、社会经济地位、消耗的卡路里和体育活动等可能影响因素之后,研究结论并没有改变。
“人类的基因已经适应了白天有阳光、晚上有黑暗的自然环境。晚上暴露在人造光下可能会延迟生物钟,改变激素分泌以及新陈代谢,从而增加肥胖、代谢综合征等健康状况的风险。”研究报告的撰写者之一、NIEHS健康公平社会与环境决定因素小组组长钱德拉·杰克逊博士称。
虽然该研究目前只观察到关联,还需更多研究来确定在灯光下睡觉是否真的会导致体重增加,但是,为了降低发胖几率,保持良好睡眠卫生,卧室里避免光线和电子屏幕(睡前刷手机的要注意了)干扰,睡前记得关灯总是不会错的!

(供稿:健康学人)

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